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打乒乓球的好處 這些好處很多人不知道

  乒乓球是我國的國球,很多人都會打乒乓球,但是打乒乓球的好處你知道嗎?我們經常看乒乓球比賽,乒乓球比賽的規則你知道嗎?打乒乓球也有一些注意事項,我們一起來看一看吧。

  打乒乓球的好處

  1、是一種全身運動

  運動的時候好是要全身的肌肉都參與,這樣運動的效果會更好。因為很多人運動的目的就是為了鍛煉全身,一些肌肉長時間不鍛煉的話,功能就會退化。所以我們運動的時候可以選擇能鍛煉到全身肌肉的運動,而乒乓球就是這樣一種運動。所以打乒乓球能鍛煉到全身。

是一種全身運動

  2、場地要求簡單

  乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學校都有。

  3、不受天氣影響,持之以恒有保障

  運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。

  4、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣

  具有一定技巧的運動才會激發人們的運動興趣,如果太簡單的運動很有可能會覺得無聊。有些運動如果不參加比賽,就只是自己在家練習很難堅持下來,就像是跳高跳遠之類的。但是乒乓球不一樣,只要和你的隨手站在一起就是一場比賽,兩個人全神貫注、精力充沛,就是想贏對方一球。

  5、運動量適應人群為廣泛

  一項運動總是要求有一定的運動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動,足球只能在30歲以前踢,網球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。

運動量適應人群為廣泛

  6、乒乓球技巧無邊,魅力無窮

  乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網,就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

  有個50多歲的球友,血脂超標,堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現在打乒乓球樂此不疲。很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛。

  7、改善睡眠

  很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質量改善了很多。

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