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桑拿洗浴 健康桑拿有助于身體健康

  桑拿洗浴是現在很多人都會選擇的一種養生的方式,尤其是在天氣寒冷的時候,桑拿洗浴是很多人的選擇,相信喜歡桑拿洗浴是因為桑拿洗浴之后身體大量出汗,給人一種輕松的感覺,不過桑拿洗浴也是有危害的,今天小編就給大家介紹一下桑拿洗浴的知識。

  目錄

  1、桑拿洗浴 2、桑拿洗浴的好處和壞處

  3、桑拿洗浴的分類 4、桑拿洗浴的注意事項

  5、桑拿洗浴的禁忌 6、桑拿洗浴與汗蒸的區別

  7、孕婦可以桑拿洗浴嗎 8、哪些人不可以桑拿洗浴

  桑拿洗浴

  桑拿(Sauna),又稱芬蘭浴,是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上。桑拿起源于芬蘭,有2000年以上的歷史。利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激,使血管反復擴張及收縮,能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。

桑拿洗浴 健康桑拿有助于身體健康

  工作原理

  時尚的桑拿浴箱利用溫熱療法的原理,用蒸汽機向桶內輸送蒸汽,人坐在里面,利用水蒸汽熏蒸皮膚,增加身體表面的溫度,加速皮膚細胞的活躍程度,從而讓皮膚的表面的毛細血管都舒展開來,將積存在皮膚褶皺里的雜質通過汗水排泄出來,達到疏通經絡、增加血液循環、排毒養顏的功效。

  桑拿洗浴的方法

  通常在洗桑拿浴前,應先沖一個溫水淋浴,因為當身體表面。

  桑拿浴有水份時,在桑拿浴室內會比較舒服。桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃,佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40~70g。 另外,桑拿室內還必須保持必要的空氣流通,每小時不低于6010室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數來調節。在室內時間則視乎個人支持能力而定,適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗,出汗后應再沖一個涼水浴或冰水浴。

  皮膚經涼水或冰水的刺激,毛孔立刻收縮,毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然后再次進入桑拿浴室內,通常第二次進入桑拿浴室,在短時間內就會大量排汗,排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經過消毒的布巾或紙巾做坐墊,一人一換,桑拿浴后應當有足夠的時間休息,或躺或坐,悠閑自在,如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記,浴前不得吃得過飽,不可喝烈性酒。

  一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受,但讀者大可放心,因為在那時候,你的身體比較容易接納冰水,因而感到十分舒暢。東方人大多數喜歡濕度較高的桑拿,當你感覺過份干燥及炙熱時,呼吸會比較困難,那你可把水灑在炙熱的石頭上,從而制造大量蒸汽,使空氣潮濕。

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