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春季養生吃什么 推薦這7種食物

  春季是萬物復蘇的季節,也是養生的好季節。春季是肝氣足,肝火旺的時候。所以我們在平時的飲食上面需要多加的注意,我們在春季應該選擇護肝健脾的食物。那么,春季養生吃什么呢?春季不能吃什么呢?下面就一起來了解一下吧。

  春季養生吃什么

  一、黑芝麻

  1、眼睛發炎

  春天灰塵和小飛蟲逐漸增多,很容易感染到眼睛,引起結膜炎,常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力,減少結膜炎的發生。

  2、春季缺鈣

  春天人體鈣流失比較快,骨骼變脆,尤其是兒童和老人,黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍,特別適合春季補鈣。

黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍,特別適合春季補鈣

  3、降血壓

  黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

  二、韭菜

  1、補腎補陽

  春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一,建議人們到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。

  2、降血脂

  韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、貧血與動脈硬化,所以不妨適當多吃韭菜。

  3、護膚明目

  韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺,還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

  三、豆芽

  1、預防心血管疾病

  我們在吃豆芽的時候,能夠有效的吸收其中的抗酸性物質,這種物質對于高血壓、心臟病、動脈硬化有很好的防治作用。對于促進血液循環,疏通血管是有很好的幫助。

  2、緩解壞血癥

  在生活中吃豆芽對于治療壞血癥也是有很好的幫助,這是因為在豆芽中有大量的維生素C,這種物質對于身體保健很有幫助的,能夠很好的緩解壞血癥,進而能夠保健身體。

  3、美白皮膚

  在《本草綱目》中記載:“惟豆芽白美獨異,食后清心養身。”可見,吃豆芽對于美白皮膚是有幫助。在古代不少人還會把豆芽稱作“冰肌玉質”、“ 金芽寸長”等。

  四、山藥

常吃山藥能增強腸道消化能力,減少腸道內的水份,起到利濕止瀉的作用

  1、春季腹瀉

  春季天氣多變,容易著涼,拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力,減少腸道內的水份,起到利濕止瀉的作用。

  2、春季肺炎

  春季也是呼吸道炎癥高發季節,常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力,對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

  3、預防動脈硬化

  山藥富含多種維生素和礦物質,有助心腦健康,新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,還能有效防止血脂在血管壁沉淀,從而起到預防動脈硬化的功效。

  五、香菇

  1、春季感冒

  春季氣候多變,人容易出現感冒咳嗽,香菇含有大量不飽和脂肪酸,能有效增強抵抗力,預防春季感冒。

 

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