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20170904萬家燈火養生:李群講腸道“捉妖記”

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來源:民福康健康

責編:陳娟

發表時間:2017-09-06 09:59

  腸道健康是會直接影響一個人的身體健康狀況的,你知道為什么會把腸道稱之為是人的第二個大腦嗎,什么是水土不服呢,水土不服怎么辦呢,下面有請萬家燈火養生特邀專家李群為大家講解一下吧。

  該視頻主要文字介紹:

  什么是水土不服

  水土不服形容身體與環境產生的不良反應如高原反應。人的身體健康與自然環境有密切關系,自然界各種因素均對人體產生直接或間接的影響,如氣候、聲音、飲食習慣等。形容人在異鄉環境下表現的不適應。

  但是,人也有適應自然環境的能力,這種能力的大小因人而異。當人們由于改變了地理環境而發生的身體不適,如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好,甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦,皮膚出現紅斑、痘痘等俗稱為“水土不服”。

  為什么會水土不服

  1、人們在旅途中出現“水土不服”,主要是因為不潔飲食,導致各種細菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。

  2、旅途過程中的壓力可能促使病患夸大癥狀的嚴重程度。

  3、氣候變化、飲食是否辛辣、水土等并不直接導致腹瀉,不過飲食習慣、氣溫甚至時區的變化會影響人們的主觀感受。

  哪些人更容易出現水土不服

  是否發生腹瀉主要取決于有多少病菌被攝入,并突破層層阻礙,成功在人體腸道安家、繁衍生息。下面這些人更容易被病菌突破身體的免疫防線:

  1.吃貨:入鄉隨俗見什么吃什么,攝入更多病菌的風險也就更高,特別是那些覺得「不干不凈、吃了沒病」的朋友;

  2.長期服用抗酸制劑的胃腸病患:胃部的強酸環境是殺滅食物中病菌的主要場所,胃炎患者如果長期服用抗酸藥,胃酸分泌相應減少,病菌更容易逃過一劫;

  3.免疫缺陷者:免疫缺陷者不能針對攻擊腸道的病菌很好地發揮免疫功能,而使得病菌輕易在腸道安家;

  4.小于6歲的孩童;

  5.長期居住在高度工業化地區者。

  水土不服吃什么

  應多飲用白開水,不要吃冷飲和不易消化的食物,不喝生水,不生吃蔬菜。

  吃點豆腐 出現水土不服,要先吃點當地易于消化的食物,一方面對胃腸的刺激小,另一方面能夠使腸胃慢慢適應當地的飲食。像豆腐這類的食物,刺激性小、易消化,是克服水土不服的理想的飲食。

  此外,粥類、片兒湯等流食和半流食也是易于消化的食物,可多吃。 喝點茶葉蜂蜜水 當出現蕁麻疹癥狀較輕時,可多飲茶葉蜂蜜水:一小撮茶葉,兩匙蜂蜜,沖水連飲,既可得到含量豐富的微量元素,以補充土質、水質中所含微量元素的不足,又可以補充血液量,加速血液循環,有利于致敏物質排出體外,從而減少蕁麻疹的發生,減輕過敏癥狀。

  多吃點常吃的食物 因飲食習慣改變而引起食欲不佳,可視情況盡可能多地吃些與以前經常吃的主食、菜肴相同或相似的食物,不要拒食、偏食,并適量吃些當地的主要特色食物或風味食品,以逐步適應。

  另外,如果腸道反應比較嚴重,食欲不振,并伴有惡心、嘔吐者,可適當地服用一些抗感染及助消化藥。

  本期嘉賓介紹

  李群

  女,副主任醫師,營養科主任,江蘇省營養學會常務理事、臨床營養專業組主任,南京市臨床營養專業委員會副主委,南京醫科大學第一臨床醫學院營養教研室主任。從事臨床營養二十多年,潛心鉆研營養與疾病的關系,擅長各類慢性非傳染性疾病的營養治療。尤其是肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸、痛風、心腦血管疾病等疾病的營養治療有較豐富的臨床經驗。對孕婦、乳母、兒童、女性、老年人等各類健康及亞健康人群的營養調理也有獨到見解。

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