山西开乐彩网

失眠最好的治療方法 6種方法幫你治療失眠

  在生活中由于生活,工作,學習等壓力所導致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱,那么,失眠好的治療方法有哪些呢?還有什么原因導致的失眠的發生呢?失眠吃什么食物呢?下面就來了解一下吧。

  失眠好的治療方法

  (1)平常而自然的心態

  出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)尋求并消除失眠的原因

  造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現

  (3)身心松馳,有益睡眠

  睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。

  (4)睡眠誘導

  聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

  (5)飲熱牛奶法

  睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

  (6)合適的睡姿

  睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩。

睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異

  引起失眠的原因有哪些

  (1)環境因素

  噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

  (2)生理因素

  高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作,由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。

  (3)心理社會因素

  應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

 

失眠吃什么食物 失眠是什么原因 失眠最好的治療方法 史上全明星資料
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
山西开乐彩网 上海天天彩 澳门盘口即时赔率 球探网篮球即时比分 比分网dota2 广东快乐十分 北京pk10 英文网球比分 亿客隆彩票首页 今天nba比分 7m网球比分直播 贵州快三 球探体育比分官网 甘肃十一选五 广东11选5 北京快中彩 安徽25选5