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足部保健 腳部保養的常識及秘方有哪些

  我們每個人都非常在乎自己的雙手,會把雙手弄的美美的,其實腳也是一樣的重要的。中醫認為,腳是第二個大腦,可見腳的重要性,腳部的穴位非常多,每個穴位對于身體一處器官,因此生活中做好足部保健是非常重要的。下面我們就來看看有哪些好方法吧。

  目錄

  1、中醫足部保健的常識 2、8個保養雙腳秘方

  3、足部保健十法 4、男人足部保健的方法

  5、老年人足部保健方法 6、8個足部問題對癥解決方法

  7、春季足部保健四要點 8、危害足部健康的10個壞習慣

  中醫足部保健的常識

  中醫非常看重足部保健,中醫認為,足部和我們身體每次器官都是連接著的,只要保證我們足部血液的循環暢通才能保證身體健康。

足部和我們身體每次器官都是連接著的

  尤其是到了冬天很多人的手腳冰冷,特別是老人、婦女和兒童,長時間坐著學習、看書,使用電腦的人也容易足部冰冷。長時間的足部冰冷對健康非常不利。中醫學認為:腳是人體的第二“心臟”,健身先健足,足健體自壯。人們從實踐中得出一個經驗,那就是“頭冷腳熱,身體康泰”。

  俗話說:“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰,陽氣偏少。腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,循環不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差。腳一旦受涼,便通過神經反射,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖,使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。

  所以,冬天的時候,老年人一定要保證自己的鞋襪溫暖干燥,要經常進行洗曬。平時還要多走走,這樣能促進血流暢通。每天睡覺之前還得用溫熱水燙腳后按摩腳心十分鐘,以此來增強養生保健功用。

  腳的保暖關鍵在鍛煉和穿好鞋襪。孩子冬天好穿棉襪和棉鞋。冬季濕冷地區可穿著抗凍瘡襪,因為濕度能加劇雙腳的溫度散發,造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死,形成凍瘡。抗凍瘡襪有防止微血管痙攣和保持血液循環暢通的作用。另外冬季穿的襪子、鞋墊和棉鞋等應經常烘曬,只有鞋襪干燥,才能保暖。

  寒冬時節要注重護足。常言道:“養樹護根,養人護腳”。冬季寒潮來臨之時有些人的手、耳尤其是腳往往會產生凍傷。由于腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,毛細血管極易發生痙攣,出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。嚴重的可發生破潰,所以注重對腳部的保護,是保障冬季身體健康的一項有效措施。

  手腳寒冷,用熱水燙腳會感到全身舒服,此法醫學上謂之“腳浴”。 腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅持每天溫熱水洗腳并用手指按摩一定穴位,則可達到增強體質、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益壽延年。有一歌謠唱道:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。”這也闡明了一年四季堅持用溫熱水洗腳對人體皆有好處。

  中醫經絡學說認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟,腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢。

  腳浴方法簡單,每晚臨睡前,水溫在40-50℃左右,以舒適為宜,待雙腳浸泡5分鐘后,雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各 60次,再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克,清水1500毫升,煎沸10分鐘后,去渣倒入盆內,加水至溫度適宜,邊燙泡邊搓擦。可使腳部血管擴張,血液循環加快,增強御寒能力,有助入睡。

  在腳浴的同時,還要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱,可采取多種方法,只要感到舒適即可。如可把兩個腳心相向置于床上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位發熱為度,兩腳輪流進行;還可用一手掌反復搓腳心15分鐘。

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